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Por qué tu smartphone sabe más de ti que tu pareja(y cómo protegerte)

Pareja mirando sus teléfonos móviles mientras una nube digital simboliza la inteligencia de los smartphones y la privacidad digital — TechCoach Guru Marbella Estepona

Tiempo de lectura:

7–10 minutos

🎧 Escucha el resumen del artículo en formato podcast, donde analizamos las claves de la privacidad digital y cómo proteger tus datos personales.

Producido por TechCoach Guru – Serie Vida Digital Consciente.
Narración y edición: NotebookLM + IA de apoyo.

Introducción: Si tu smartphone pudiera hablar, podría escribir tu biografía mejor que tú.

…Sabe a qué hora te levantas, cuánto duermes, dónde tomas café, con quién hablas, qué te gusta comer y hasta qué emociones te acompañan durante el día.
Y no, no exagero: tu teléfono se ha convertido en un espejo digital que refleja mucho más de lo que imaginas.

Vivimos hiperconectados. Y aunque eso tiene ventajas, también significa que dejamos un rastro constante de información personal en cada clic, cada búsqueda y cada aplicación.
La buena noticia: puedes recuperar el control sin necesidad de vivir con paranoia digital. Solo hace falta un poco de consciencia y algunos ajustes sencillos.

Todo lo que tu smartphone sabe de ti

Cuando desbloqueas tu móvil por la mañana, ya empieza a “aprender” de ti:

  • Tus ubicaciones diarias y tus rutas más frecuentes.
  • Qué apps usas, cuánto tiempo y a qué hora.
  • Qué te interesa, qué compras, a quién escribes.
  • Tu tono de voz, tus fotos y hasta tu ritmo al caminar.

Cada gesto deja una huella digital que se combina con millones de datos más para construir un perfil increíblemente preciso sobre quién eres.

El dato inquietante

Más del 70% de tus datos personales terminan en manos de solo 10 empresas, principalmente Google y Meta, sin que seas realmente consciente de ello. Un estudio de la Universidad Politécnica de Madrid (2024) reveló que más del 80% de las aplicaciones Android incumplen la normativa europea de protección de datos (RGPD) al compartir información personal sin el conocimiento ni consentimiento explícito del usuario.

Además, en España, los jóvenes pasan más de 3 horas diarias frente al móvil entre semana, tiempo que aumenta a casi 5 horas los fines de semana. El 70% de los españoles siente dependencia de sus dispositivos, según datos de Kaspersky (2023).

Cómo se usa esa información

La mayoría de estos datos se emplean con fines aparentemente inocentes:

  • Mostrarte publicidad más “relevante”.
  • Ofrecerte contenido “a tu gusto”.
  • O mejorar “la experiencia del usuario”.

Pero en realidad, cada clic alimenta un ecosistema invisible que sabe cuándo estás cansado, qué te motiva y hasta qué puede hacerte comprar o desconectarte.
Por eso, entender cómo se usan tus datos es el primer paso para protegerlos.

5 medidas para recuperar el control

  1. Revisa los permisos de tus apps
    En iPhone o Android, ve a Ajustes → Privacidad → Permisos. Quita acceso a cámara, micrófono o ubicación a las apps que no lo necesiten realmente.
  2. Activa la autenticación en dos pasos
    Un extra de seguridad que bloquea intentos de acceso incluso si alguien conoce tu contraseña.
  3. Usa un gestor de contraseñas
    Evita repetir contraseñas y deja que una app segura las cree y recuerde por ti.
  4. Desactiva el seguimiento publicitario
    En iPhone: Ajustes → Privacidad y seguridad → Rastreo/Tracking.
    En Android: Ajustes → Privacidad → Anuncios.
  5. Haz un chequeo de ciberseguridad personal
    Revisa la configuración de tus dispositivos, tus contraseñas y tus copias de seguridad.
    👉 Si no sabes por dónde empezar, puedo ayudarte con una sesión de diagnóstico personalizada.

Cómo limitar o desactivar los anuncios personalizados

En iPhone (iOS 14 o superior)

Desactivar el seguimiento publicitario:

  1. Abre Ajustes.
  2. Entra en Privacidad y seguridad.
  3. Toca Rastreo/Tracking.
  4. Desactiva la opción “Permitir que las apps soliciten rastrearte”.

¿Qué hace? Impide que las apps compartan tus datos con terceros (por ejemplo, para mostrarte anuncios personalizados).

Controlar anuncios de Apple

Además, puedes ir a:

Ajustes → ID de Apple → Contenido y compras → Ver cuenta → Publicidad de Apple → Publicidad personalizada → Desactivado.

¿Qué hace? Así evitas que Apple use tus datos para mostrarte anuncios dentro del App Store, Apple News o Bolsa.

(Nota: esto no reduce el número total de anuncios, sólo su personalización.)

En Android (versión 12 o superior)

Limitar o borrar tu perfil publicitario:

  1. Ve a Ajustes → Privacidad → Anuncios.
  2. Activa la opción “Eliminar ID de publicidad” o “Excluir personalización de anuncios” (según versión).

¿Qué hace? Impide que Google y las apps asocien tus actividades a un perfil de anuncios personalizado.
Seguirás viendo publicidad, pero menos dirigida y menos invasiva.

También puedes entrar en tu cuenta de Google → Mi Centro de Anuncios, y pausar la personalización de anuncios o borrar los intereses que Google tiene sobre ti.

Configurar el Centro de Anuncios de Google

También puedes entrar en tu cuenta de Google → Mi Centro de Anuncios, y:

  • Pausar la personalización de anuncios.
  • Borrar los intereses que Google tiene sobre ti.
  • Revisar qué datos Google ha recopilado sobre tus intereses y comportamientos.

¿Es inevitable la publicidad?

No del todo, pero sí inevitable en parte: la mayoría de plataformas se financian con anuncios.
Lo que sí puedes hacer es:

  • Reducir drásticamente la cantidad de datos que usan.
  • Evitar el seguimiento entre apps y webs.
  • Preferir servicios que respeten la privacidad (DuckDuckGo, ProtonMail, Firefox Focus…).

💡 En resumen: no puedes evitar todos los anuncios, pero puedes lograr que sepan mucho menos sobre ti.
Y eso ya es un gran paso hacia la calma digital. 🌿

🌿 Bienestar digital: menos miedo, más conciencia

Proteger tu privacidad no significa vivir desconfiando de la tecnología.
Significa usar tus dispositivos con calma, atención y claridad.
Cada ajuste que haces es una pequeña declaración de independencia digital.

Tu móvil no tiene la culpa de saber tanto sobre ti.
Lo importante es que seas tú quien tenga el control.

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Referencias utilizadas

  1. Apple Support. If an app asks to track your activity. Apple.
  2. Apple Support. Controla los anuncios personalizados en App Store, Apple News y Bolsa. Apple.
  3. Google Help. Cómo administrar la configuración de privacidad de los anuncios en Android. Google.
  4. Privacy International. Cómo cancelar la personalización de anuncios y restablecer tu ID de publicidad en Android. Privacy International.
  5. Xataka Android. Impide que las aplicaciones recopilen tus datos: Google ya deja borrar la ID de publicidad del teléfono. Xataka.
  6. Xataka. App Tracking Transparency: lo nuevo de iOS 14.5… Xataka.
  7. INCIBE – Oficina de Seguridad del Internauta. No vendas tu privacidad por una aplicación.
  8. INCIBE – Guía ciudadanía. Privacidad, identidad digital y reputación online.
  9. Wired. All the Ways Google Tracks You—and How to Stop It. Wired.

Recursos adicionales para lectoresVídeos Recomendados.

Estudios y Análisis Técnicos

  1. Universidad Politécnica de Madrid (2024). «Cómo las aplicaciones móviles ponen en riesgo tu privacidad». Estudio sobre incumplimiento del RGPD en aplicaciones Android y recopilación excesiva de datos personales.
  2. Which? y Hexiosec (2025). Análisis de privacidad en 20 aplicaciones populares de Android. Descubrimiento de permisos de riesgo innecesarios en apps con miles de millones de descargas.
  3. Kaspersky (2023). Estudio sobre dependencia tecnológica en España: 70% de los españoles siente dependencia de sus dispositivos móviles.

Organismos Oficiales de Ciberseguridad

  1. INCIBE – Instituto Nacional de Ciberseguridad (2020-2025). «Guía para configurar dispositivos móviles» (iOS y Android). Recomendaciones oficiales para configurar privacidad en dispositivos móviles.
  2. INCIBE – Oficina de Seguridad del Internauta (2017). «No vendas tu privacidad por una aplicación». Guía sobre permisos de apps y protección de datos personales.
  3. AEPD – Agencia Española de Protección de Datos (2024). «Control del usuario en la personalización de anuncios en Android». Análisis técnico sobre ID de publicidad y personalización en Android.
  4. AEPD (2018-2025). «El examen de aplicaciones: los permisos que solicita la app». Guía sobre evaluación de permisos en aplicaciones móviles.

Documentación Oficial de Fabricantes

  1. Apple Support (2025). «Si una app pide rastrear tu actividad – App Tracking Transparency». Documentación oficial sobre cómo gestionar el rastreo en iOS 14.5+.
  2. Apple Support (2025). «Controla los anuncios personalizados en App Store, Apple News y Bolsa». Guía sobre configuración de privacidad en servicios Apple.
  3. Google Help (2025). «Gestionar la configuración de privacidad en la publicidad en Android». Guía oficial sobre gestión de ID de publicidad en Android 12+.
  4. Google Help (2025). «Gestionar permisos desde el panel de privacidad». Documentación sobre control de permisos en Android.
  5. Android (2022-2025). «Permisos y Ajustes de Privacidad de Android». Información oficial sobre privacidad en el sistema operativo Android.

Medios Especializados en Tecnología

  1. Xataka (2021). «App Tracking Transparency: lo nuevo de iOS 14.5 y cómo funciona esta nueva función de privacidad de Apple». Análisis detallado sobre App Tracking Transparency.
  2. Xataka Móvil (2021). «iOS 14.5 te avisa cuando una app te rastrea: así puedes configurarlo». Guía práctica sobre configuración de rastreo en iOS.
  3. Xataka Android (2021). «Google ya permite borrar la ID de publicidad del teléfono». Análisis sobre nuevas funciones de privacidad en Android.
  4. Cinco Días / El País (2021). «App Tracking Transparency: qué es y cómo evitar el rastreo a través de apps». Explicación sobre ATT y sus implicaciones.

Contexto Legal y de Bienestar Digital

  1. Agencia Española de Protección de Datos (2025). Nueva Ley de Protección de Datos en España: cambios clave en la recopilación y tratamiento de datos personales.
  2. Fundación Pasos (2024). Estudio sobre tiempo de pantalla en menores: 3+ horas entre semana, 5 horas fines de semana.
  3. El País (2025). «Claves de la ley de protección a los menores en el entorno digital». Cambios legislativos sobre protección digital.

Recursos Adicionales para Ampliar Información

Sitios Oficiales Recomendados

Artículos Recomendados

  • INCIBE. «Configuraciones seguras en dispositivos móviles» (2023-2025)
  • INCIBE. «¿Por qué piden tantos permisos las apps?» (2019)
  • Xataka. «Privacidad en Android: cómo configurarlo para proteger tu móvil» (2022)
  • Telefónica / Blog Think Big. «Permisos de aplicaciones: protege tu privacidad» (2025)
  • Tuta. «Seguimiento de aplicaciones: Por qué es malo y cómo detenerlo» (2018)

Artículo actualizado: Noviembre 2025

Para consultas sobre ciberseguridad personal y protección de datos, contacta con TechCoach Guru

Uso consciente del smartphone en casa — bienestar digital y mindfulness tecnológico Hombre relajado usando su teléfono, reflejando la importancia del control y la privacidad digital en el día a día — TechCoach Guru.
Photo by Ksenia Chernaya on Pexels.com

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